2025 장마 언제 시작될까?｜뜻부터 건강관리까지 슬기로운 대비법 총정리

2025  장마는 평년보다 빠른 6월 12일, 제주도에서 시작예상됩니다.
장마의 뜻부터 전국 장마 시작일, 2025 장마철 꼭 알아야 할 건강관리 팁까지 정리했습니다.
실내 제습, 빨래 건조, 외출 대비까지 슬기로운 여름 준비, 지금 시작해 보세요.

 

2025 장마 언제 시작될까?｜뜻부터 건강관리까지 슬기로운 대비법

 

 

 

장마란? 뜻부터 쉽게 이해하기

 

장마는 북쪽의 찬 공기와 남쪽의 따뜻한 공기가 만나는 정체전선이 형성되어
며칠에서 몇 주간 비가 이어지는 현상을 말해요.
보통 6월 중순~7월 말 사이에 나타나며, 기상청은 강수 집중 시점을 ‘장마’로 공식 발표해요.

 

 

2025년 장마 시작일은 언제?

 

• 제주도: 6월 12일 시작 (예년보다 일주일 빠름)
• 남부지방: 6월 14일쯤 확대 예상
• 중부지방: 아직 미정이나 6월 셋째 주 유력

2025년 장마 시작일 정리표

 

지역	장마 시작일	비고	장마기간 예상
제주도	6월 12일	평년보다 1주일 빠름	장마 기간을 약 30일 정도예상하고 있습니다.
남부지방	6월 14일 전후 예상	주말부터 호우특보 가능성
중부지방	미정	아직 장마 선언 안 됨

2025 장마 언제 시작될까? 출처: 경향신문, 2025.06.11, 오경민 기자 (기사 일부 발췌)

🌀 기상청은 13~14일 전국으로 장맛비가 확대될 수 있으며
제주도와 남부 지방에선 16일까지 호우특보 가능성도 있다고 밝혔습니다.

 

 

실내 대비 꿀팁

✔ 제습기 or 제습제 활용
✔ 빨래건조대 바닥에 신문지 깔기 → 습기 흡수
✔ 곰팡이 방지: 실리카겔, 곰팡이 스프레이
✔ 욕실 배수구 청소 → 역류/악취 예방
✔ 창문은 오전~낮 시간만 살짝 열어 환기

 

 

외출 전 꼭 체크하세요

 

• 가방 방수 커버 or 우산 필수
• 전자기기 (노트북, 태블릿)는 비닐백 이중 포장
• 신발 젖었을 경우, 신문지 말아 넣어 말리기
• 지하차도/낮은 도로 통행 시 침수 위험 주의

 

 

장마철 건강관리 꿀팁

• 체감온도↓ 생강차: 혈액순환 → 습열 배출
• 물 자주 마시기 + 실내 운동
• 곰팡이 알레르기 대비, 알레르겐 제거 필수
• 방충망·방충제 준비 → 습한 날 벌레 ↑

🧠 장마철 무기력함은 '습기+열기'의 영향
생강차는 몸속 순환을 도와 실내 체감온도를 낮춰주는 효과도 있어요.
장마철에는 습한 기운이 체내에 쌓이기 쉬운데,
생강이 땀을 유도하고 혈액순환을 도와 불쾌지수 해소에 효과적이에요.
결과적으로 몸속의 답답한 습기 → 자연히 배출,
마신 직후엔 뜨겁지만 이후 체감 온도는 내려가는 느낌이 드는 거예요.

생강차 한 잔이면 장마철 무기력함이 줄어든다?! 체감온도 낮추는 건강 꿀팁 알게됬어요.

 

마무리

 

“장마가 우리를 불편하게 하기 전, 우리가 먼저 준비해보세요.”
우산을 챙기는 것도, 제습기 작동도 오늘부터 할 수 있는 준비입니다.
습기 많은 계절, 건강과 생활 모두 슬기롭게 넘겨보자구요.

 

 

출처:
기상청｜서울대병원｜대한한의사협회｜식약처｜헬스조선｜국민일보  경향신문 

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